Este día te traemos snack saludable fáciles de preparar y super deliciosos. Esto con la finalidad de demostrarte que existe una versión más saludable de snacks, libre de conservadores, sin etiquetas y preparados por ti mismo, entre otros beneficios que voy a platicar en este blog.
A continuación te daremos varias opciones de snack saludables que puedes comer en tu hora de colación.
Smoothie de guayaba: Necesitas guayabas congeladas, sin semillas, 1 taza de yogurt griego natural, lo licuas todo y lo disfrutas, es una opción saludable debido a su alto contenido de vitamina c y te preguntaras por que elegí la guayaba por que esta fruta es de temporada además de ser deliciosa.
Zanahorias y pepinos: Lavas y desinfectas muy bien las zanahorias y los pepinos, después les los pelas, y picas en bastones delgados, puedes agregar un poco de limón y chile en polvo. Este puede ser un delicioso snack que puedes llevar a todos lados y comer cuándo tengas un antojo. Además de las zanahoria tienen vitamina A que te ayuda a mantener la visón, la piel y las mucosas en condiciones normales y también contiene carotenos.
Frutos secos: Puedes consumir 30 gramos de frutos secos por día son ideales para tener energía cuando realizas ejercicio. Los frutos secos tienen un efecto cardio protector contra las enfermedades cardiovasculares y por que hablamos de la enfermedades cardiovasculares por que son de las primeras causas de muerte en el mundo.
Palomitas de maíz: Este snack es de mis favoritos ideal para ver una película, más en esta temporada de frío si eres de México y lo puedes preparar muy rápido solo compras maíz palomero en el cualquier tienda de materias primas o centro comercial y agregas un poco de aceite vegetal a la olla, luego un puñado de maíz y la tapas cuando dejen de brincar las palomitas ya esta listo tu snack.
SE TU MEJOR VERSIÓN
Por: Blanca Magdalit Aceves Fuentes
Bibliográfia:
https://enfermeriagaditana.coecadiz.com/beneficios-de-los-frutos-secos-en-los-problemas-cardiovasculares/
https://www.fen.org.es/MercadoAlimentosFEN/pdfs/zanahoria.pdf
https://www.gob.mx/profeco/articulos/guayaba-rica-en-sabor-y-propiedades?idiom=es
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