Hoy toca lunes de retos, primero que nada te daremos unos conceptos básicos y después te daremos tips para poder cumplir este reto.
La alimentación es una serie de pasos que empieza con cultivar, seleccionar y cocinar los alimentos. Hay enfermedades que se pueden mejorar con una alimentación saludable.
Una alimentación tiene que ser variada y equilibrada.
Debemos elegir alimentos de los 7 grupos básicos.
1.Cereales.
2.Vegetales.
3.Frutas.
4.Carnes, huevo, frijoles, pescado y pollo.
5.Leche, yogurt y queso.
6. Grasas.
7.Azucares.
Los alimentos del grupo 1, 2 y 3 pueden disfrutarse en mayor cantidad, los grupos 4 y 5 en moderada cantidad y los grupos 6 y 7 en poca cantidad.
Consume vegetales y frutas las que más te gusten esto te garantiza vitalidad y retarda el envejecimiento.
Prueba haciendo ensaladas con vegetales crudos.
Prioriza preparando postres con frutas, vegetales frescos y frutos secos.
Y elige como bebida jugos naturales y aguas de frutas.
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