Errores alimenticios en el deporte

Hoy hablaremos de los errores que cometen los deportistas en su alimentación: 

Esto con el motivo de informarte, el objetivo de este blog es darte conocimiento general de  porque "la comida no lleva etiquetas"  y lo aterrizamos desde diferentes puntos, en la vida en general y en el deporte brindándote  información valiosa para que logres tus objetivos. 

Sabemos que los hábitos alimenticios inadecuados marcados por un exceso de calorías o baja ingesta, junto con el sedentarismo se relacionan con la obesidad y enfermedades cardiovasculares, a diferencia de una nutrición adecuada y ejercicio físico que son base de una vida saludable. 

Los errores dietéticos que cometen los deportistas en su alimentación puede traer problemas en su rendimiento incluso en su salud. Por eso te hablaremos de los errores más comunes en la alimentación,  para ti que estas iniciando o llevas tiempo realizando un deporte.

1. Aporte energético inadecuado, con dietas insuficientes o excesivas.

2. Errores en los planes alimenticios con excesos de proteínas y lípidos. 

3. Aporte insuficiente de alimentos de origen vegetal legumbre y frutas.

4.Aporte inadecuado de fibra.

5.Carencias de componentes minerales ( calcio, hierro y zinc), también complejo B.

6. Aporte inadecuado de agua.

7. Exceso de alcohol en especial los deportes de equipo.

8.Horarios de alimentación inadecuados. 

"Cuando sientas que vas a rendirte piensa en porque es que empezaste"

Autor anónimo

Por: Blanca Magdalit Aceves Fuentes 

Bibliográfias:

https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=cNetDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT5&dq=ALIMENTOS+PARA+AUMENTAR+MASA+MUSCULAR&ots=BpUnwxIXiO&sig=u1sX8tipqzIxpHRprMYBNprQDA8#v=onepage&q=ALIMENTOS%20PARA%20AUMENTAR%20MASA%20MUSCULAR&f=false